PRICE

Independiente de nuestro sexo o edad, todos hemos sufrido al menos una lesión en alguna etapa de nuestras vidas. Nos hemos torcido el tobillo, doblado los dedos, desgarrado músculos y contracturado cientos de veces. Pero, ¿hemos reaccionado bien en los cuidados que debemos darle a estas lesiones?


Es bastante típico ver como todos los “conocedores del tema” se comienzan a reunir en un círculo alrededor del lesionado, discutiendo sobre cuáles son las medidas que hay que tomar, pero muchas veces se dan consejos equívocos y se pierde tiempo muy valioso para la recuperación del pobre sujeto que sigue ahí, retorciéndose de dolor en el suelo.

Es por esto que en el Consejo Rehdo de hoy, queremos hablarles del “PRICE”.
Si Ud. O alguno de sus conocidos sufre una lesión, ya sea, un esguince, desgarro, contractura o contusión. Los primeros auxilios que se deben aplicar están englobados en el acrónimo PRICE, que en inglés significa Protection (protección), Rest (descanso), Ice (hielo), Compression (compresión) y Elevation (elevación). Utilizando inmediatamente estos 5 principios lograremos disminuir el dolor, la inflamación y protegeremos el tejido blando lesionado.
Describamos un poco qué significa cada punto:

• Protección: Si te lesionas. No sigas jugando, detente y descansa. Aléjate de todo lo que pueda generarte más daño y protege la zona. Intenta no cargar peso en el lugar y muévete a un área segura
• Descanso: el descanso es vital para proteger músculos, tendones y ligamentos y con esto promover su curación efectiva.
• Hielo: Inmediatamente después de la lesión, aplica FRIO, esto ayudará a limitar la inflamación, disminuyendo el dolor. No lo apliques directamente en la piel, pon una toalla delgada entre el frío y tu cuerpo. Utiliza este método los primeros 2 a 5 días luego de la lesión, durante 10 a 15 minutos, 3 veces al día.
• Compresión: ayuda a limitar y reducir la inflamación. Esto podemos hacerlo mediante una venda. Debemos procurar que no quede muy apretada y no produzca ninguna molestia.
• Elevación: Con la elevación, evitaremos que se acumule mucha sangre en el lugar de la inflamación, y con esto también vamos a disminuir la inflamación. Debemos elevar el segmento lesionado por sobre el nivel del corazón.

Una vez aplicados los primeros auxilios debemos dirigirnos al servicio de asistencia de salud más cercano. En este lugar nos harán exámenes y probablemente nos recetarán algún medicamento para tratar el dolor.

Esperamos que les haya servido y que lo recuerden y compartan con sus conocidos. Vivan sano y conozcan su cuerpo.

- Un consejo de RehDo -