Las Posturas En El Computador y El Sindrome Cruzado Superior

La postura corporal se desarrolla a través de los años y se convierte en un hábito. Sea bueno o malo para nuestro cuerpo, por comodidad, cada uno de nosotros tiende a repetir los mismos patrones de conducta postural de manera inconsciente. Y es así como desempeñamos todas nuestras actividades día a día. Manteniendo esa postura que nos acompaña en nuestras horas laborales y de descanso y que al ser una postura deficiente puede ocasionarnos un gran número de complicaciones que van desde un simple dolor de espalda a reflujo gastrointestinal o dificultad para respirar profundamente.

El día de hoy queremos hablarles del Síndrome Cruzado Superior, el cual se desarrolla a partir de estas malas posturas y desequilibrios musculares  y que hoy en día, se ve en muchos pacientes que adoptan una postura viciosa en el computador.
 

 

Como podemos ver en el ejemplo, este se caracteriza por: 

•  Hombros “protraidos” (llevados hacia adelante)
• Cifosis torácica (aumento de la curvatura de la columna torácica en forma de giba)
•   “Antepulsión” de cabeza (cabeza llevada hacia adelante)
• Sobreactividad y acortamiento de músculos: pectorales, esternocleidomastoideo, escalenos y extensores cervico-torácicos
• Hipoactividad en músculos: flexores profundos del cuello, estabilizadores escapulares e intersegmentales espinales

Las consecuencias de este síndrome son muy variadas y van desde un desequilibrio muscular simple, hasta dolor, contracturas y desgaste degenerativo de las estructuras implicadas.

Es por esto que debemos mantener una buena postura y variar nuestros hábitos viciosos a través de un entrenamiento, no sólo físico, sino que también cognitivo de higiene postural. Partiendo por adoptar correctas posturas a la hora de utilizar nuestro computador.

Para guiarnos en esta tarea, miremos la siguiente imagen que retrata una mala postura en el uso del computador.

Si padecemos de un síndrome cruzado, debemos entrenar y fortalecer la musculatura hipoactiva”, que en este caso corresponde a los flexores profundos de cuello, estabilizadores escapulares y musculatura profunda espinal. Todo esto en cantidades y volúmenes que deben ser supervisadas por tu médico o kinesiólogo.

Si padeces de un síndrome cruzado  llámanos al (6) 9044087 y te orientaremos en las mejores alternativas para tu rehabilitación.