Y tú, ¿cómo duermes?

 


 

A todos nos ha pasado que alguna vez, despertamos adoloridos o cansados, incluso en peores condiciones que el día anterior.
Una de las razones por las cuales esto sucede es la mala higiene postural al dormir.

Tener una "mala higiene postural” significa que dormimos en posiciones que aumentan la presión en las vértebras y discos vertebrales, generando tensión en los músculos y provocándonos dolor y estrés.
Afortunadamente la solución es fácil, debemos adoptar posiciones que nos permitan un mejor descanso, mientras mantenemos la columna lo más neutral posible.
Es importante elegir bien una almohada, que no sea muy alta ni muy baja y que nos permita mantener la columna recta. En algunas posiciones tendremos que utilizar la ayuda de más de una.
Así es como podemos dormir de espaldas, tal como se muestra en la imagen, con una almohada en la parte posterior de la cabeza y otra bajo las rodillas. O de lado, en posición fetal, con una almohada entre las rodillas y otra para la cabeza.
También podemos dormir boca abajo, con una almohada más pequeña para apoyar la mejilla y otra bajo la pelvis.
Lo importante es encontrar nuestra posición favorita, aquella que nos permita dormir profundo y descansar toda la noche así lograremos amanecer renovados y llenos de energía al día siguiente.